पानी पीने का सही तरीका क्या है? (What is the right way to drink water)

• पानी को सिप करके ही पिएं।
• खाना खाने के तुरंत या पहले पानी न पिएं।
• खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पिएं।
• खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं।
• खाना खाते समय जरूरत लगे तो 1-2 घूंट पानी लें।
• खाना पचाने के लिए गर्म पानी पिएं।

खाने से कितनी देर पहले पिएं पानी? (How long before eating should you drink water)

खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पीना चाहिए। आप जरूरत से ज्यादा भोजन न खाएं। इसलिए खाना खाने से ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहिए। खाने के पहले पानी पीने से शरीर धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है। आप खाने के आधे घंटे बाद पानी पीते हैं, तो यह सबसे बेहतर माना जाता है। खाने के पहले या उसके बाद पानी पीने से शरीर को खाने को तोड़ने और उसे प्रोसेस करने में मदद मिलती है और खाना पचता है।

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शरीर में मौजूद पानी (Water present in the body)

जैसा कि आप जानते हैं कि हमारे शरीर में करीब 70 फीसदी पानी (Water) होता है, इसे ही बॉडी फ्लूइड कहते हैं। शरीर में मौजूद यह तरल शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, सलाइवा बनाता है, और खाने से पोषक तत्व सोखने में मदद करता है।

प्यास लगे तो अल्कोहल से बचें (Avoid alcohol if you feel thirsty)

अल्कोहल जैसे पदार्थ से बचें। अल्कोहल जैसे पदार्थ का सेवन करने से दिमाग और किडनी प्रभावित होते हैं। बता दें कि यूरिन के जरिए एक्स्ट्रा फ्लूइड निकलता है। इससे शरीर में पानी (Water) की कमी होती है। अल्कोहल का सेवन करने से हमारी पाचन क्रिया सुचारु रूप से काम नहीं करती है।

वजन कंट्रोल (Weight control)

जो व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, उसे कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी पीने और वजन कम होने के पीछे मुख्य वजह यह है कि पानी में वसा, कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल तीनों नहीं होते। साथ ही, यह प्राकृतिक रूप से भूख कम करने का काम करता है।

कैलोरी को कंट्रोल रखें (Control calories)

हाई कैलोरी वाली ड्रिंक्स की जगह पानी (Water) लेने से कैलोरी कंट्रोल में रहती है। इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। भूख कम लगती है, तो शरीर का कैलोरी इनटेक भी कम होता है। तरल की मात्रा के रूप में आप खीरा, तरबूज जैसी चीजें लें।

त्वचा को जवां बनाए रक्त है पानी (Water is blood to keep the skin young)

ज्यादा पानी पीने से त्वचा में पर्याप्त नमी बनी रहती है और उसकी चमक बरकरार रहती है। हालांकि, त्वचा की खूबसूरती में खानपान, मौसम, और अनुवांशिकता जैसे कारकों की भी भूमिका होती है, लेकिन पानी सबसे अहम रोल है।

हर रोज कितना पानी पियें? (How much water should be drunk every day)

डाइटीशियन का कहना है कि रोजाना कम-से-कम 10-12 गिलास पानी (Water) पीना चाहिए। हम जितना ज्यादा पानी पीते हैं, शरीर उतना ही डी-टॉक्सिफाई होता है। तरल किसी भी रूप में पिया जा सकता है, चाहे वह ग्रीन टी हो, सूप हो, नारियल पानी हो या फिर शर्बत।

जल्दी-जल्दी पानी पीना नुकसानदायक (Drinking water quickly is harmful)

एक सांस में पानी नहीं पीना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो इस आदत को बदलने की जरूरत है। पानी (Water) हमेशा सिप करके ही पिएं। आयुर्वेद कहता है कि गलत तरीके से पानी पीने से शारीरिक तकलीफें हो सकती हैं, जिसमें से एक है डाइजेशन सिस्टम में गड़बड़ी शुरू होना।

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