हँसी, सबसे सरल और प्राकृतिक औषधि

आज की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली में लोग शारीरिक स्वास्थ्य को लेकर तो सजग रहते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। जिस प्रकार अच्छा खानपान सेहत के लिए जरूरी है, वैसे ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए हंसना जरूरी है। आपके स्वस्थ रहने में आपकी हंसी की अहम भूमिका है। खुलकर हंसने से दिल-दिमाग सही रहता है। योग और नेचुरोपैथी एक्सपर्ट्स मानते हैं कि खुलकर हँसना शरीर के लिए रामबाण से कम नहीं है। अक्सर हम देखते हैं कि योग में हास्यासन होता है, जिसमें खूब जोर-जोर से ठहाके लगाकर हंसना होता है। अगर आप सुबह-शाम खुलकर हंसने की आदत डाल लें, तो कोई भी बीमारी, चाहे मानसिक हो या शारीरिक, आपके पास नहीं आएगी। खुलकर हँसने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। शारीरिक एनर्जी भी बनी रहती है।

आइए जानते हैं खुलकर हँसने के क्या फायदे होते हैं:

1. खुलकर हंसने से हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है, जो कई तरह की बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। इसलिए कोशिश करें कि स्वस्थ जीवन के लिए दिन की शुरुआत हंसते हुए प्रारंभ करें।

2. खुलकर हंसने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है। हंसने से हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, जो हार्ट पंपिंग को ठीक रखने में सहायक होता है।

3. खुलकर हंसने से हमारा दिल बेहतर तरीके से काम करने लगता है। साथ ही हार्ट अटैक या अन्य दिल से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।

4. अगर आपको रात में आसानी से नींद नहीं आती, तो आज से ही खुलकर हंसने की आदत डाल लें। इससे शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनता है, जो हमें सुकून से सोने में मदद करता है।

5. खूबसूरत और जवां दिखना चाहते हैं, तो रोज खुलकर हंसने का बहाना ढूंढें। खुलकर हंसने से हमारे चेहरे में मौजूद मांसपेशियां अच्छी तरह से काम करने लगती हैं और चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से होता है। यह एक तरह का फेस एक्सरसाइज का काम करता है, जिससे आप खूबसूरत और जवां दिखेंगे।

6. मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं, तो खुलकर हंसने का मौका न छोड़ें, क्योंकि तनाव के लिए हंसी से बढ़कर कोई दवा नहीं है। तनाव के समय अकेले न रहकर अपनों के साथ रहें, जहाँ हंसने का मौका आए, तो खुलकर हंसें, आपका तनाव खुद ही कम हो जाएगा।

7. आपके खुलकर हंसने से घर का, दफ्तर का या फिर आपके साथ रहने वाले लोगों का मूड अच्छा बनता है और एक अच्छा वातावरण भी बनता है। ठहाके लगाने से सभी लोग ऊर्जावान होंगे।

8. क्या आपको पता है कि 10 से 15 मिनट तक हास्य योग या हास्य व्यायाम से लगभग 50 कैलोरी बर्न होती है?

ठहाके लगाइए, उम्र बढ़ाइए

नॉर्वे के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग खुलकर हंसते हैं, उनकी उम्र भी ज्यादा होती है, बजाय जो ज़्यादा नहीं हंसते। इसलिए, अगर आप फिट रहना चाहते हैं और लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो खुलकर ठहाके लगाकर हंसना शुरू कर दीजिए। हँसी के लिए आपको कुछ खर्च भी नहीं करना पड़ता। खुद हंसिए और दूसरों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए हंसाइए। कई फिजियोथेरैपिस्ट भी मानते हैं कि हंसना बहुत बड़ी एक्सरसाइज है, जो किसी भी समय की जा सकती है।

खुलकर हंसना सकारात्मक ऊर्जा और नए जीवन की उम्मीद देती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और बीमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करती है। यह मानव शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। एक बीमार व्यक्ति के लिए भी हंसना बेहद जरूरी है। खुलकर हंसना उतना ही जरूरी है जितना सांस लेना। अगर अपने जीवन में हंसी बरकरार रखें, तो शरीर हेल्दी बना रहता है। हँसी एक प्राकृतिक औषधि है।

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