फेफड़ों की सारी गंदगी झट से बाहर निकालें, ये 5 घरेलू चीजें रखें घर में हमेशा

प्रदूषण, धूल, धुआं, स्मोकिंग और अस्वस्थ जीवनशैली — ये सब हमारे फेफड़ों को अंदर से जकड़ लेते हैं। सांसें भारी लगने लगती हैं, खांसी पीछा नहीं छोड़ती और बार-बार इंफेक्शन भी हो जाता है। ऐसे में दवाइयों के बजाय अगर कुछ घरेलू और नेचुरल उपाय मिल जाएं तो? आइए जानते हैं 5 ऐसी चीजें जो आपके किचन में ही मिल जाती हैं और फेफड़ों को अंदर से डिटॉक्स करने में बेहद असरदार हैं।

1. अदरक – सूजन और बलगम का दुश्मन

अदरक को औषधीय गुणों का खजाना कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें मौजूद **एंटी-इंफ्लेमेटरी** गुण फेफड़ों की सूजन कम करते हैं और यह बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।
कैसे करें इस्तेमाल:

• रोज़ाना अदरक की चाय पिएं
•  थोड़ी मात्रा में कच्चा अदरक चबाएं
• शहद के साथ लें, जिससे इसका असर और तेज हो जाता है.

2. नींबू – विटामिन C का पावरहाउस

नींबू शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों की सफाई में सहायक है।
कैसे करें सेवन:

• सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पिएं
• चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं

3. तुलसी – आयुर्वेदिक अमृत

तुलसी में मौजूद यूजेनॉल तत्व फेफड़ों को बैक्टीरिया, वायरस और इंफेक्शन से बचाता है। यह श्वसन तंत्र को भी साफ रखने में मदद करता है।
इस्तेमाल के तरीके:

• तुलसी की ताज़ी पत्तियां चबाएं
• तुलसी की चाय बनाएं
• तुलसी अर्क को शहद के साथ लें

4. हल्दी – प्राकृतिक क्लीनज़र

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो फेफड़ों में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और संक्रमण से लड़ता है।
उपयोग के तरीके:

• रात को हल्दी वाला दूध पिएं
• गुनगुने पानी में हल्दी और नींबू मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं

5. लहसुन – नेचुरल एंटीबायोटिक

लहसुन में मौजूद एलिसिन बलगम को तोड़ता है और फेफड़ों की गहराई से सफाई करता है। यह एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है।
कैसे करें सेवन:

• खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाएं
• शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन करें

क्यों जरूरी है फेफड़ों का डिटॉक्स?

फेफड़े शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने और विषैले पदार्थ बाहर निकालने का मुख्य काम करते हैं। जब ये खुद विषैले कणों से भर जाते हैं तो हमारी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, थकान, सांस फूलना, खांसी और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपने फेफड़ों की देखभाल करें — और वो भी दवाओं के बिना, घर में ही उपलब्ध चीजों से।

फेफड़े हर सांस के साथ हमें जिंदगी देते हैं। ऐसे में हमें भी उनकी सफाई और सुरक्षा की जिम्मेदारी लेनी होगी। अपने किचन की इन पांच चीजों को डेली डाइट में शामिल करें और फेफड़ों को दें नई ताजगी, नई जान। ये घरेलू उपाय आसान भी हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के असरदार भी।

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